NIKOLDIA YOGA & PILATES

Το πιλάτες είναι ένα σύστημα άσκησης που αναπτύχθηκε από τον Joseph Pilates. Για πρώτη φορά ο Pilates εφάρμοσε τη μέθοδό του στην Αγγλία γύρω στο 1912, αλλά καθιερώθηκε σαν τρόπος εναλλακτικής μορφής άσκησης μετά το 1926 όπου και με τη σύζηγό του Clara, άνοιξαν το πρώτο στούντιο Pilates στην Νέα Υόρκη. Σύντομα απέχτησαν μεγάλη φήμη κυρίως ανάμεσα στην κοινότητα των χορευτών της Αμερικής και η μέθοδος διαδόθηκε ακόμα περισσότερο όταν οι μαθητές του άρχισαν να διδάσκουν στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Το πιλάτες συνδυάζει την συγκέτρωση και την αναπνοή, με την κίνηση. Σκοπός είναι η σωματική και ψυχική υγεία του ατόμου με έναν τρόπο συνειδητής και ελεγχόμενης χρήσης του φυσικού σώματος. Εκτελείται είτε στο στρώμα με μικρά βοηθήματα όπως μπάλες, λάστιχα, βαράκια και στεφάνια, είτε στα ειδικά μηχανήματα που ο ίδιος σχεδίασε, όπως το Reformer, η Cadillac, η Wunda chair, το Barrel τα οποία λειτουργούν με την εφαρμογή ειδικά προσαρμοσμένων αντιστάσεων.

Ο Joseph Pilates είχε μελετήσει πολλά διαφορετικά είδη άσκησης, όπως πυγμαχία, σκι, κολύμπι, γυμναστική κα. Πίστευε στην αρχή του Νους υγιής εν σώματι υγειή και γι’ αυτό η μέθοδός του συνδυάζει σώμα και πνεύμα. Ο ίδιος εφάρμοζε σε κάθε άτομο ξεχωριστές ασκήσεις ανάλογα με τις ανάγκες του καθενός. Έτσι, ακόμα και σήμερα, σε ένα μάθημα pilates οι ασκήσεις επιλέγονται και παραλλάσσονται ανάλογα με τις δυνατότητες του ασκούμενου.

1. Κέντρο - ενεργοποιώ το κέντρο τις δύναμης μου, τους κοιλιακούς, και έρχομαι σε σύνδεση με τον εαυτό μου
2. Συγκέντρωση - φέρνω την προσοχή μου σε αυτό που κάνω, ενεργοποιώ τους κατάλληλους μύες
3. Έλεγχος - ελέγχω κάθε αναπνοή και κάθε κίνησή μου
4. Ακρίβεια - εκτελώ τις ασκήσεις με απόλυτη ακρίβεια και συνείδηση
5. Αναπνοή - διατηρώ μια σταθερή αναπνοή χωρίς διακοπές
6. Ροή - οι ασκήσεις και η αναπνοή μου γίνονται με αρμονία και αδιάκοπη ροή

Το pilates είναι κατάλληλο για κάθε ασκούμενο που θέλει μια πιο βαθιά γνώση του σώματος του. Βοηθάει στην αποκατάσταση τραυματισμών και στη βελτίωση της γενικής υγείας. Η αίσθηση που έχω μετά από ένα μάθημα είναι καλύτερη σύνδεση και συνείδηση του σώματος αλλά και ψυχική ηρεμία.